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脱カフェイン10日終了!効果のほどは?

2018年 06月 03日 | Life, ブログ

先日、脱カフェイン3日目の記事を紹介しました。

それから一週間が経ち、脱カフェイン10日が終了しました。しかし、すんなり10日間が終了したわけではありません。ちょうど脱カフェイン3日目の記事をアップして2日後ぐらいの脱カフェイン5日目には、ものすごくコーヒーが飲みたくなりました。

3日目の離脱症状の時よりもコーヒーの飲みたさは強かったです。

でも
でもですここで負けてはいけません。

とにかく、水とルイボスティーを飲んで我慢しました。特にルイボスティーは気を紛らわすのにもってこいでした。

まだ10日しか経っていませんが、実際に感じた脱カフェインの効果を紹介します。

脱カフェイン10日経過時の好転反応は?

10日経過時ですが、効果も出てきているような感覚です。まず、何と言っても睡眠です。

脱カフェインの睡眠への効果はある

脱カフェイン前も睡眠は意識してしっかり取るようにしていましたが、脱カフェイン後はあきらかに睡眠の質が向上したように感じます。

実際に3日目の記事で睡眠トラッカーのスクリーンショットをお見せしましたが、その後も同様に脱カフェイン前よりも、深い睡眠の時間が増加しています。感覚的には、朝が来るのが早く感じますし、寝起きが非常に楽になりました。体がしっかり休まったのが実感できました。

脱カフェインの効果は便にも

これは面白い効果というか、偶然なのかはわかりませんが、、、

脱カフェイン前には、数日起きに便が柔らかくなることがありましたが、脱カフェイン後は一度もそのような便が柔らかくなることがありませんでした。

しかし、食べたものが違うので一概に脱カフェインの恩恵だけに限定することはできませんが、少なからず好影響はあると感じます。

カフェインてお腹に良くないんですかね!?
刺激が強すぎるとか、、、
成分的になんか影響あるんですかね!?
どなたか教えてください!!!

10日経過ともなれば、離脱症状とは呼べないかもしれませんが、実際によく脱カフェインの離脱症状としてあげられる項目について私が実際に感じたことを紹介します。

これから脱カフェインを計画の方はご参考までに!

脱カフェイン10日目の離脱症状は

先ほども述べたように、この時期に対して離脱症状があるとは思いませんが、脱カフェインをして感じた感覚を率直にお伝えします。

脱カフェインによる眠気

脱カフェイン3日目のころのような眠気は全くありません。脱カフェイン開始後、1週間程度でこの眠気はなくなりました。以前は、コーヒーなどの摂取により、どれだけ眠気を減退させていたかが思い知らされました。

感覚としては、体内でカフェインがない状態がデフォルトになってきているので、眠気も和らいできたのと、夜にしっかり質の高い睡眠が取れているからなのではとも思います。

脱カフェインによる頭痛

脱カフェイン2日目の夕方に頭痛があって以来、一切頭痛は発生していません。おそらくこれは、非常に個人差があると思います。あるブログの方は、女性ですが、脱カフェイン後5日間は頭痛がひどかったようです。

私は、2日目に頭痛というか頭がボーッとするような思い感じになっただけで、頭痛と呼べるレベルではなかったような気がしますので、この頭痛という離脱症状は、個人差が大きいようです。

脱カフェインによるイライラ

これも3日目同様に、脱カフェインによってイライラが多くなったという実感はありませんでした。おそらくこれは、珈琲や紅茶が飲めないということへの「イライラ」なのでは?とも思いました。

私は、上手に水やルイボスティーを使用して気を紛らわしていたので、このようなイライラはありませんでした。まあ、実際にはコーヒー飲みたいなーって思いましたが、、、

脱カフェインによる疲労感

よく言われる、脱カフェイン中には疲労感があるということですが、私は真逆でした。

これにもやはり睡眠が大きな影響を与えてると思いますが、カフェインを断ってからのほうが疲労感は減ったように感じますし、実際に10日終了時のほうが体や頭が冴えているような感覚があります。

賛否いろいろあると思いますが、私には脱カフェインあっているのかもしれません。。。まだ10日間ですので、なんとも言えないとは思いますが、継続してテストしていきたいと思います。

また、そろそろカフェインを体内に入れての効果の程もテストしてみたいと思います。

脱カフェイン前は、コーヒー飲まないなんて考えられませんでしたが、いざ挑戦してみたら案外いいもので、すんなりとできてしまったのには驚いています。脱カフェイン以外にも自分がバージョンアップするためのことをいろいろ試していきたいです。

おすすめありますか???

コメント下さい。

チャレンジして失敗を恐れるよりも、
何もしないことを恐れろ。

本田宗一郎